膝が痛い・・・

昨年の11月から右膝が痛くなり、かばいながらも無理しないようにズンバを楽しんでいました。
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痛みは膝から股関節になり、、、２,３日前からは膝に強い痛みが('_')
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踊った後はアイシングをしてケアーしたけれど、痛い！！かなり痛い！！
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だいぶ普通に動けていたのに、どういう動きが良くなかったのか？何が足りなかったのか？わからないけれど、痛い。
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セルフマッサージやシップをして治るのを期待しているけれど。
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しばらく動けないような、違和感ある膝です。
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足も手も、内臓も同じく体は大事にしていきたいと思ってる。
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写真は１週間前ズンバ後のかっこいい畑山先生とツーショット！！
また汗をかいて踊りたいなぁ～